足首と膝が痛むので

今日は、膝のサポーターをしていきましたが

まぁ気休めです

これは本当に何とかしなければと思って

見ていたらNHKで紹介された

膝体操が載ってました

帰って、早速やってみました

簡単そうだけど、結構キツイ

膝を守るために太ももを鍛える感じかなと思いました

足首の運動(これはストレッチみたいな感じです)

もあったので、やってみます

毎日これからやります

コマドも良いと思うけど

それだけでは足りないです

自分の体は自分で守らなければ…

怠けていたら

自分に負担がくるだけだとしみじみ思いました

クラッシー3月号　かっこいい北斗くんが表紙です＾＾