昨日はうつ予防講座の後

スタバに行きました

大好きなホワイトモカ

これ飲んでいるとご機嫌になります♪

うつ予防講座2回目

復習のようなところが多かったです

人間は不安や嫌なことの方が

記憶に残るようです

だから過去のことを思い出すときには

嫌なことばかり思い出してしまうんですね＾＾

そういうときには

名前をつけて距離を置く

『あ、またイライラくんが出てきたな』

みたいに思うといいそうです

☆自分をしんどくする考え方のくせ☆

①白黒思考

0か100かはっきりさせないと気が済まない考え方

②一般化のしすぎ

回数や種類などを広げて一般化してしまうような考え方

③心のフィルター

物事の悪い面ばかりしか見えなくなる考え方

④結論の飛躍

人の言動を早合点したり、根拠なく悪い予測をしてしまう考え方

⑤感情的決めつけ

感情で物事を判断してしまう考え方

⑥べき思考

〜するべきと自分や他人を縛り付ける考え方

⑦マイナス化思考

出来事にマイナスの解釈やストーリーを付け加えてしまう考え方

⑧拡大解釈、過少評価

自分の失敗は大きく、成功は小さく感じる考え方

⑨個人化

なんでも自分のせいにしてしまう考え方

⑩レッテル貼り

自分や他人に対する固定的なラベリング

難しいですね^^;

ダイソーでまた色々と買ってきました^^;

スタンプとマスキングテープカッター

ステッカーとアロマオイルです

あかりとうめこ

かわいいです＾＾